昨今の依存症対策記事で、
飲酒量を減らす10か条なるものが紹介されていました。
飲酒量を減らすためにできる10項目
以下の記事がありました。
ここで紹介されていたのが、
酒を減らすためにできる10項目。
①カーテンを開けて朝日を浴びる
②風呂に入り、歯を磨き、部屋掃除
③身だしなみcheck
④ストレッチする
⑤料理をする
⑥一緒にお酒をやめる仲間を見つける
⑦尊敬できるお手本を見つける
⑧気持ちを共有できる場所を見つける
⑨3つ以上のコミュニティーに属する
⑩飲酒のメリットとデメリットを共有する
って感じみたいです。
一見すると、
①～⑤なんて、当たり前の話でしょ？
って感じですよ(;^_^A普通の人からしたらね・・・
でも、それができなくなってくるのが、依存症の怖いところです。
①～⑤は個人でできて、⑥～⑩は周りの人と一緒に、
って感じでしょうか。
確かに効果ありそうなことばかりですよ・・・
一つ一つ確認していくと、
酒を減らすだけでなく、酒をやめることにもつながるかもしれませんね。
ちなみに、
⑥～⑩は、全部私のコミュニティ内でできていることです(〃艸〃)ﾑﾌｯ（自慢(笑)）
細かいと思われるところからやっつける
例えば
①～③の項目で言えば、細かすぎですよね(;^_^A
でも、これが大切なことだと思うんですよ・・・
すべて細部に宿っているんです。
細かいと思われるようなことが、
全部あとででてくるんです。
例えば、
個人的にも、毎朝起きたら必ず部屋の掃除をします。毎日ね・・・
なんかもう、掃除をしないということがありえないというか、歯磨きみたいなもんですね。
一方、酒飲み時代どうだったかというと・・・
やってなかったですね～(;^_^A
そういうことなんですよ。生き方、人生ってのは・・・
小学校の教員時代を思い返しても、
学級崩壊をするクラスの教室は
・汚い
・給食をちゃんと食べていない
ってのが多いんですよ。細部がきちんとできていないから崩壊していくんです。
これと全く同じ。
細部から徹底的に攻めてみましょう♪
特にすぐに今日、今からでもできる①～⑤をしっかりと点検してみると
いいかもしれませんね。
