禁酒・断酒ってどうやればいいのか？
ということをぼちぼち周りの人からも聞かれ始めています。
ついに
＝あいつ（私）完全に酒をやめたんだな＝
と認めはじめている友人が多いという証拠ですね♪
もちろん、中にはいまだにうらめしそうな顔でこちらを見てきて、
「本当に飲まないんだね」
的なことを言ってくる元のんべえ親友なんかもいますが・・・(^_^;
やっぱり時代的な後押しもあるんでしょうね・・・
禁酒・断酒、本当にしたいっていう人いますよ・・・
私３０代半ばですけど、同年代の周りだけで少なくとも三人・・・
アル中の先輩方（平均５０代）の話を聞くと、３０代で酒やめたいと真剣に考えている人なんて皆無、そしていたとしても本当に稀有な存在だったとか・・・
我々の時代がきましたね♪
で、私の禁酒・断酒の方法ですが、少し変わっているんで、詳しくお伝えしますね♪
マインドフルネスで禁酒・断酒 第１ステップ
私、
今（２０１７年）話題沸騰まもなくのマインドフルネスで禁酒・断酒に成功したんですよ(^_^;)
で、このブログではあまり詳しく書いていなかったんですけど（専門的になってもつまらんので）この記事でちょっと公開しますね(^^)/
本家本元のマインドフルネスのサイトでは、さらに結構詳しく解説しているのでよろしければこちらもどうぞ（私が運営しているもう一つのサイト これで分かる！マインドフルネスの中の記事）
⇨これで分かる！マインドフルネス ＝マインドフルネスで禁酒・断酒成功 詳細
この手法、実は禁酒・断酒だけでなく何にでも使えるんですよね♪（余談ですが極めれば人生（というか自分）をコントロールし放題なんですね。）
まず第一に、
酒がどういうものであるのか、ということを学習します。
なぜだか禁酒関連の本は少ないのですが、今の時代ネットでいくらでもでてきます。
禁酒・断酒しようとしているのに中々出来ない人は、
＝酒を飲んだらいいことがある＝
と深層心理（潜在意識）で思っているんです。酒をやめようとしているくらいなんだから、いろいろな問題を抱えてきているはずなのに、
＝酒はいいものだ＝
と思ってしまっているんですよね。
まずはそれを潰します。
いいですか・・・
論理的に潰すんです！！！
インターネット上で酒、アルコールの真実がいくらでも公開されています。あなたを含む一般ののんべえも何となく知っているアルコール依存症の恐怖体験ということだけでなく、酒、アルコール自体がどれほど体に害を及ぼしているのかということが分かってきます。（このブログもその一翼を担っていればうれしく思いますが）
最初、この行為は私自身も「酒が飲みたい」という欲求を抑えるためにわざとやっていた感じなんですよ。敢えて酒の悪いところを探そう的な・・・
ところが調べていくうちに、隠されていた真実が次から次へと・・・
＝酒は百薬の長＝ではなく＝酒は万病のもと＝
ということが本当だったんだと認識できます。だって、医学的根拠もついての話ですからね・・・
論理的に酒を観察すると、いかに非合理な物質をお金を払って体の中に摂取していたのか、ということが腑に落ちてきます。
マインドフルネスで禁酒・断酒 第２ステップ
で、その知識を入れていくのと同時に、
自分の人生、もしくは近未来の目的・ゴールを設定するんです♪
このことが心理学や脳科学、コーチングなどの分野でいろいろな言い方で言われているのでややこしいんですが、
ここでは
＝どんな人物になりたいですか＝
っていうことにしておきます。
まあ、あまりそんなことを考えたことが無い人もいると思いますが、アスリートはもちろんのこと、ビジネスで成功していくうえでもこの
＝俺はこういう人物になっている＝
ということをイメージなしに成功はあり得ないんですよね(^_^;)
オリンピックの金メダリストは金メダルをかけられているところを何度も想像しているんですよ。
トップの俳優は何度も頭の中でその演技を演じているんですよ。
ピアニストは全てパラパラと弾けていることを想像したのち、素晴らしいコンサートにするんですよ。
つまり、
＝脳は想像したものを具現化しようと頑張る＝
という性質があるんですよね(^_^;)
私、その性質を使って禁酒・断酒に成功したんです♪
第２ステップでいえば、
＝俺はこういう人物になっている＝
という人物像の中から酒を排除したんですよね・・・
例えばビジネスで大成功して、タワーマンションで乾杯とかいう想像をする時に、
＝自分に炭酸水を持たすんですよ＝
マインドフルネスで禁酒・断酒 第３ステップ
で、あとはこの
＝成功して炭酸水で乾杯をしているシーン＝
を頭の中で強化するだけなんです。
ふとした時にビールの像がでないように、そのイメージングを揺るぎないものになるようにしていくんです。
（もちろんその時にマインドフルネス瞑想なども使えば尚イメージが強化しやすくなります）
イメージが揺るぎないものになってくると、その通りに脳が動き出すんですね。
だから、私、酒いらないんですよ・・・
全く我慢していないんですよ・・・
あなたが大成功して乾杯をしている時に、覚せい剤パーティをイメージングしないんでしょ？脳裏に覚せい剤浮かばないでしょ？？
一緒なんですよ。
スゴイ簡単なことなんです(*”ω”*)
これらのステップを踏んでいけば驚くほど簡単に禁酒・断酒できますよ♪（もちろんしんどかった時もあったけれど、アル中の先輩方の話と比べたら全然違う(^_^;)）
