禁酒してしばらくすると、または安定していても、

「頭痛に悩まされるんです」

って人が大勢いますよ。

（私も一月前くらいの梅桜の時期はひどかったな(笑)）

もちろん時期が人によって違うのは当たり前だし、症状も頭痛だけでなく別の場所が痛いとか動悸がするとかありますが・・・

大前提をいいます。

当たり前の反応なのですよ！！！！！

マインドフルネスの先生＆元教師＆元アル中の俺だから分かる！

2回目ですが(笑)

大前提として、当たり前の反応なのです。

これは、私が現在マインドフルネスを教えている＆元小学校の先生で数百人単位の子ども＆保護者と密に接してきたことから言っても明白なんです。

人は、＝ホメオスタシス＝といって、どのような状態状況だろうが今の現状を保とうとする本能があるんです。

例えばあなたが超大酒飲みで急に禁酒及び断酒に入ったとします。

ドラッグとかの説明で言えば、アルコールを渇望する禁断症状が出る

なんて説明ですが、なんか怖いし、本質はちょっと違うんですよ。

繰り返しますが、あなたにも私にも、

ホメオスタシス（現状を維持する）という力が働くんです。

だから、別に酒をやめる時だけでなく、

今の自分と違うことをし始める時、人間には何かしらの反応がでるんですね。

新しい職場に行くとき。ドキドキしないですか？

引っ越した時、なんか落ち着きませんよ。

親しい人が亡くなったとき、悲しみにくれますよ。頭痛もあるかも。

でも、すべて慣れるでしょ！？

だから、病院行って頭痛薬もらっても別に関係ないんですよ。

親しい人亡くなって頭痛くて、病院いかないでしょ？頭痛薬もらわないでしょ？？（行く人はどうぞ(笑)）

それと禁酒後あなたが頭痛になっているのは同じなんです。

すべて、

自分の＝今までを維持したいという欲求＝が頭痛となってでているだけなんです。

禁酒・断酒直後の頭痛の撃退方法

人間って不思議なことまだまだありますよ。

大分解明されてきてますので、怪しさもどんどん払拭されていますが、

例えば頭痛でも

今の事象（禁酒後頭痛がくる）が当たりまえのことなんだ、みんなそうなんだ

って思うと、スーッと痛みが引いたりするんですよ(;^ω^)

あなただけが悲しいことが起こるよりも、隣の家の人もそうだったら、その悲しさ和らぐ気がしません？

自分だけでなくどこもかしこもそうだと認識したら、人間て和らぐんです(笑)

これらのことを踏まえて、私の経験＆元アル中の方々の話、そして脳科学の観点もおりまぜた頭痛を今すぐ撃退、緩和していく方法は以下の二つ。

１、頭痛が来るのは当たり前のことだと認識する

今頭痛（及び体の違和感の諸症状をお持ち）のあなた。

あなただけじゃないです。みんなです！全員です！！

これ、大切ですよ～～～。あなたの症状は頭痛ではないかもしれませんが、飲んでいた時と同じわけがないんですよ。それは酒を飲んでいた自分にホメオスタシス空間がきいているから。

どんな事どんな同様なんです。

例えば、ホームレスだった人が急に大金もちになって高級マンションとか住みだしても頭痛くなったり不調を訴えるんです。(笑)

「なんか今までと違うぞ！おかしいぞ！！」

って体が訴えるんですね。

その事象がいいとか悪いとか関係ないんです。

だから、酒やめて頭痛及び不調がでてくるということは、

「ほら来た、ナイス！」

ってな感じで思うということです。

２、マインドフルネス・瞑想をする

これはもう今や医学界でも当たり前の認識になりつつあります。（お医者さんに聞いてみましょう）

瞑想したら、いろいろな作用で（ここでは省略しますが、科学的な観点に基づいているので、怪しいという認識のあなたはちょっと時代遅れかも(笑)調べてみてくださいね♪）

まあとにかく落ち着くんですよ。

落ち着きホルモンがでるんです。

かといっていきなり瞑想というのもやり方とか分からないと思いますが・・・（こういうことを説明するために、オンラインサロンを構築しているわけですので詳細はそちらをどうぞ）

まあ、言えることは、

息を意識的に細く長くゆっくり吐きまくってください。

一日中。

これで相当治まります。

頭痛が来たってことはむしろ喜ぶまではいかなくても、

「お、俺今ホメオスタシス空間と戦っているんだな」

って感じで思いましょう。歓迎しましょう。

で、こう思いながらお仕事に向かいましょう。

「自分を含む全人類が、酒をやめようとしたら同じような異変が現れる。当たり前の反応だ」

と。

そう思いながら、細く長くゆっくり息を吐いてください。

そうした瞬間、じょじょにひいてきますよ♪