「マインドフルネスを使ったらそんなに酒やめられるんですか？」
って聞かれますが、
答えはYESなんですね(笑)
マインドフルネスでまず心を整える
他でもお伝えしているように、私はマインドフルネスの教室を運営しているんですよ。
マインドフルネスをご存知ない方は、ググるなりしていただいたらいいと思いますが、今世界で注目されているストレスケアの方法なんです。
で、そのマインドフルネスなんですが、やり方は様々あって、いわゆる瞑想というものとかぶってくるのです。
ここでは話を容易にするために、マインドフルネス＝瞑想ということで進めます。
瞑想というと、目をつむって呼吸をスーハーするあれですが、実はあれを上手に行うことにより心が整えられるのですよ。
呼吸と心は連関しているという動かしようのない事実があります。
怒っている時、呼吸はどうですか？
泣いている時、呼吸はどうですか？？
リラックスしている時、呼吸はどうですか？？？
怒りながら深呼吸している人いないですよね・・・
緊張すれば呼吸が速く、浅くなり、呼吸がしにくくなるのはほとんどの方が経験されていること。
だったら、
呼吸を深く、ゆっくりすればいいじゃない
っていう話になりますよね。
で、詳細は書きませんが、世界中の研究結果などから、
呼吸を深く、ゆっくりすれば心が整うってことが分かったんですよ。
あなたもやってみてください。
そして、一流アスリートもやってますよ。
例えば大谷選手。マウンドで今から投げる時、ピンチの時、打つ時、
必ず大きく息を吐いてますよ・・・
羽生選手、本田選手、伊藤選手（昨日卓球やってた）・・・
全員吐いているでしょ？
知っているんですよ。彼らは。
吐く息の大切さをね・・・・・・
呼吸を整えると、心も整う。
でも、呼吸を整えるって何？っていうのが彼らを見てもわかることなんです。
吐くんです。
付け加えて言えば、
深く、長く、細くね！！！
そうすることで、自然と吸う息も深いものになってきます。
まあ、あなたも今すぐやってみてください。
吐く息を長くする。できれば４５秒くらいかけてね。
離脱症状で苦しんでいる人もこれだけで相当緩和されますから。
心が整ってきたら・・・
でここまでが巷で言われているマインドフルネスの効用なんです。
私小学校の先生時代に子どもたちにも毎日マインドフルネスをやっていて、数百人単位の子どもたちの変化を複数年見ているので間違いないんですが、
（というか、その効果が凄すぎて公務員やめてマインドフルネスの教室しているくらいですから(笑)）
瞑想（マインドフルネス）がうまくなってきたら自分の自己像を容易に変えることができる
ということが分かったんです。
よく聞きません？
世界の名だたる経営者は早朝に一人瞑想をして心を落ち着けている
って。（まあこれもググってみてください）
あれ、心落ち着けているだけでなく、自己像を確かなものにしているんですよ。
「おれは大丈夫。私はできる」
ってね。
一流アスリートでも今やメンタルトレーナーはほぼついていると思いますが、
結局、
自己像をどこにもっていけるか
って話なんですよね。
で、この自己像が変われば、昨日もお伝えしたように自己像通りに体と心は動くんですよ。
ですから、自己像を変えてやれば、断酒だって簡単にできるというわけ。
それでは具体的に、どのように自己像を変え断酒にもっていったのか。
次回詳しく説明しますね♪
PS
何度も言いますが、大丈夫。
あなたが思っているほど、酒をやめるの難しくないですよ♪
