瞑想、マインドフルネスで禁酒・断酒




 

知識的にはちょっと難しい、でも簡単にできる禁酒・断酒の方法を・・・

 

あなたが分かりやすい名称で言えばマインドフルネス、瞑想、自己暗示。

まあなんでもいいのですが、そのテクニックを使えば結構簡単に禁酒・断酒をすることができるのですよ。



瞑想状態の意識を使う

ぼちぼちマインドフルネスも怪しいという人もいなくなってきたり、

「それ聞いたことある」

という人も増えてきました。

 

 

マインドフルネス=瞑想

とは完全に同一ではないですが、まあそう思っていただいてよろしいです。

 

そのマインドフルネスや瞑想と禁酒・断酒となんの関係があるのかというと・・・

 

瞑想状態は思い込みが激しくなる

 

っていう作用を使うんですよね(;^ω^)

 

 

科学的なエビデンスが欲しい方は脳波の観点からも説明できますが、とにかく思い込みが激しくなるんですよね。

 

思い込みが激しい状態ってわかりますか?

 

無条件にメッセージが入る状態とでも言いましょうか。

 

 

脳波の観点から言えば、シータ波状態になっているんですよ。

普段我々が行動している時はベータ波という状態なんですが、そこから熟睡の状態に至るまで脳波の周波数が変化するんですよね♪

 

 

よくアルファ波音楽とか聞きませんか?あれも仲間なんですがね。

 

 

まあとにかく、

瞑想したら脳波がシータ波っていう状態になって、思い込みが激しくなるよってことが科学的に分かっているんです。

 

で、

 

そのシータ波状態。あなたも経験しているんです。

 

例えば幼少期。5,6歳の子はシータ波状態だと言われているんですよね。

例えば寝る寸前。あのまどろんでいる状態もそうです。

 

 

幼少期の自分の体験を思い返してみましょうか。

 

5,6歳の頃、もちろん個人差はありますが、我々大人の今に比べると相対的に思い込みが激しくありませんでしたか?

 

仮面ライダーになるんだ、って彼らが言い出したら本当に、本気になってそれになりきろうとしますよね。

 

私小学校の先生をしていて、6~12歳の子たちを間近でみていたのでよくわかります。

 

良くも悪くも、彼らは思い込みが激しいんですよね。

だから、学級崩壊なんて言葉もあるんですよ。

我々大人だったら、そんな学級を崩壊させるために貴重なエネルギーを使わないでしょ?(笑)

思い込み激しいんですよ。彼らは・・・

 

 

 

で、基本的に成功者と言われる人や、各分野のトップに立っている人は

 

思い込みが激しいです( ´艸`)

 

というか激しすぎです。

 

しかもプラスの方にね・・・

 

余談ですが、

昨今言われているように、一流と言われる人々が瞑想を日々行っているというのは、実はこのあたりも関係しているのですよ♪

 

で、話を戻すと・・・

瞑想したらまさに小学生のあの頃に戻ったような心理状態になるんですよ。

 

思い込み激しくなるんです!

 

よく催眠商法とか聞いたことありませんか?

 

瞑想、催眠状態になっている時に思い込みが激しくなっているから、その時に商品のことを言われたらよく思って買っちゃうんですよ。

 

そんなわけあるかい

 

って思われる方・・・

あるんですね~~~~~(〃艸〃)ムフッ

 

幼少の頃の意識にタイムスリップ

私マインドフルネスの教室を運営していることもあって、様々な方とお会いする機会があります。

 

その時、ちょいちょいトラウマやPTSDと言われる状態に陥っているという話を聞きます。

それらのせいで今を楽しく生きることができない

ってやつですね。

 

で、みなさんが言われるそのトラウマ、PTSDってやつは

 

大概が学生時代を含む幼少期の出来事に起因しているんですよ!

 

 

あなたはいかがでしょうか?

 

酒に関しても、

幼少期に親が暴れているのが目に焼き付いている

なんてのもよく聞きますよね。

 

これ、思い込みが激しい状態の幼少期にその体験をしたからなんです。

 

だったら、瞑想で自分を思い込み激しい状態にさせて、自分にとってよいメッセージ(ここで言えば禁酒・断酒)を入れたら、それも深く心(脳)に残る。

 

このような作用を使っているわけなんです。

 

禁酒・断酒どころか、他にも使える例として

「俺は世界一のプレイヤーだ」

って思いこますために、マインドフルネスを練習の一環として取り入れているテニスのジョコビッチ選手は有名ですよね。

 

こうして瞑想、マインドフルネスを使って、簡単に禁酒・断酒へと持って行くことができるのですよ。

 

 

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マインドフルネスで禁酒・断酒 事例 37歳男性



 
  
 
 
 

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